b 100

[...] pracuje, także ogólnie osoba w miarę aktywna. Wstępnie znalazłem coś takiego I śniadanie 7.00 - 5 jajek bez zoltka na twardo - lub ścięte na teflonie (twarożek 0% tł. 100g; serek wiejski 0% tł. 100g; puszka tuńczyka) - musli z owocami 50g ( 50g płatków owsianych na wodzie; 2 średnie banany ) - jogurt naturalny 0% tł. 50g - owoc ( wszystko [...]

[...] mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek [...]

[...] 132 warzywa (pomidor, ogórek,salata, kukurydza,por,seler,zodkiewka,sczypiorek, marchew) I Obiad ( posilek przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka 170 37 2 0 168 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 TRENING bezpośrednio po treningu carbo 50 0 0 48 / ostrowia 30 24 2 2 / nie wiem czy sie powinno ale ja Mleko 0,5 % 250 9 1 [...]

[...] ilości kalorii powoli obcinając węgle z diety (aktualnie nadal masowej). Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) Posiłki: 1 posilek: JAJKA 3 B: kcal: 250 / B 22,5 T 18 W 0,9 + Płatki owsiane [...]

[...] na to aby dać z siebie wszystko. No i teraz przyszło mi to udowodnić :) Moje aktualne wymiary : Waga 71 kg Wzrost 184 cm biceps 32 cm ( wiem jestem dzikiem ! ) Klatka 100 cm Talia 85 cm Udo 50 cm http://www.iv.pl/images/36714266537470991746.jpg Tak wyglądam teraz :D ( bez śmiechów proszę ! ) http://www.iv.pl/images/15243561397705934218.jpg [...]

[...] przełknąć oczywiście mam nadzieje ,że z czasem to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że żadko kiedy jadałem śniadania. 2 śniadanie; Serek wiejski ; 250 gram Makaron ; 100 gram Oliwa z oliwek; 1 Łyżka Tłuszcze; 24gram Białko;40 gram Węgle; 75 gram kcal; 713 Obiad/Posiłek przed treningowy Ryż ; 150 gram Oliwa z oliwek 2 łyżki Jakieś [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:165 na serię, bardzo dawno temu, teraz nie robię dużymi ciężarami PYTANIA: Ruszyłem właśnie z cyklem: 1-10 prop 100 mg e2d 1-6 npp 100 mg e2d 5-11 winko oral 40 mg ed w związku z tym mam kilka pytań: 1) jak wpasować w to tren??myślałem nad opcją 3-8 50 mg e2d i wtedy propa podbić do [...]

[...] 2 kg na kark 40 powtórzeń talerzami 2 kg na górne pleców 40 powtórzeń talerzami 2 kg na piersiowe leżąc 40 powtórzeń talerzami 2 kg na motylki docelowo planuję dojść do 100 powtórzeń we wszystkim, może z czasem dojdę do 3, a potem 4 kg talerzy Myślę też o treningu aerobowym, czyli marsz, maksymalny bieg przez krótki czas, marsz itp. bo [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 sekund +4-5 (28) -Zwiększenie liczby podciągnięć na drążku o +7 (1 :( ) -Poprawa biegu 4x10 z [...]

[...] zmienić. Z góry dzięki Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal Dieta: Dzień Treningowy: Posiłek nr1 7:30 Ryż brązowy 50g,jaja całe kurze 120g, kapusta biała 100g, kapusta czerwona 100g, mleko 2% 300ml. Posiłek nr2 10:00 chleb żytni razowy 100g, szynka z indyka 50g, banan 100g. Posiłek nr3 15:00 makaron czterojajeczny 100g, szynka [...]

[...] z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośrednio po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. Jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między wzgórkami [...]

[...] oceny moją suplementację z którą stratuję od dzisiaj .. 30 min. przed śniadaniem 5g. Kreatyny 1-1,5g. Tauryny (niedługo zakupię tą w MC) 20 g. Carbo Do śniadania: 5 g. Tranu 100 mg. Wit. C 1 tabletka Żeń-Szeń Naturell’a 1 kaps. Glucosamine Plus Posiłek przedtreningowy: 1 kaps. Multiwitaminy Univesal Naturals Daily Formula Po treningu: 50 g. Carbo [...]

[...] klasyczne z lekkim wyskokimem z obciążneniem po bokach 25,18,16,12, -Przysiady klasyczne z wstawem na palce 25,18,16,12, -Przysiady klasyczne z wstawem na palce z obciążeniem po bokach 25,18,16,12, -Brzuszki klasyczne z ugientymi nogami 100, -Brzuszki klasyczne 100, -Ćwiczenia z A6W. Pomużcie i poprawcie będę Bardzo wdzięczny Pozdrawiam

[...] TRENINGOWY: Brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 160 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34.5 Obwód talii: 76 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

Co o tym myślicie cykl 7tyg Antek (50,100,150,150,100,100,50) Prolo 200mg co 2 dzien Prolo lece az do konca antka

[...] ile samej siłowni) 6. DIETA - cały czas trzymana, cały czas eksperymentuję raz więcej kurczaka a raz więcej ryb itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl (100 tabsów mety) II cykl (100 tabsów mety; 15 ampułek Omy; 10 ampułek Propa Testolica) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + czysty mięśień 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] Cushinga, depresja. Oznaczenia jedostek wskaznikow: M/u(chodzi o oznaczenie mikrona takie u z kreska)l - milion na mikrolit lub na milimetr szescienny) G/L miliard na litr Kul - tysiac na mikrolitr lub na milimetr szescienny T/l bilion na litr Mg/dl miligram na decylitr lub na 100 mililitrow (czasami oznaczone jako mg%) G/dl - gram na decylitr

Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

[...] zapotrzebowanie na : BIAŁKO 96g czyli 384 kcal białka TŁUSZCZE 32 g czyli 288 kcal tłuszczy WĘGLE 180 g węgli czyli 517 kcal węgli Postanowiłam co tydzień ucinać kalorie o 100. Czyli przez tydzień będę spożywać 1189 kcal na dobę a przez następny tydzień 1089 i tak co tydzień ojejmuję 100 aż dojdę do 289 kcal na dobę. Czy dobrze to robię? [...]