SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Tudor - Wasze porady/moja walka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 kromki z szynką, actimel :D w pracy: 9.30 - puszka tuńczyka, cwaj kanapkem z szynken, warzywa ~12.15 - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 mięcha/ryby, surówka 16.30 miarka horse powera+ mens formula 16.45 trening 18 po treningu 5 gr mono, 45 gr carbo 18.30 100gr makaronu z twarogiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-07-04 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracuje, także ogólnie osoba w miarę aktywna. Wstępnie znalazłem coś takiego I śniadanie 7.00 - 5 jajek bez zoltka na twardo - lub ścięte na teflonie (twarożek 0% tł. 100g; serek wiejski 0% tł. 100g; puszka tuńczyka) - musli z owocami 50g ( 50g płatków owsianych na wodzie; 2 średnie banany ) - jogurt naturalny 0% tł. 50g - owoc ( wszystko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2011-07-23 11:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjna dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 132 warzywa (pomidor, ogórek,salata, kukurydza,por,seler,zodkiewka,sczypiorek, marchew) I Obiad ( posilek przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka 170 37 2 0 168 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 TRENING bezpośrednio po treningu carbo 50 0 0 48 / ostrowia 30 24 2 2 / nie wiem czy sie powinno ale ja Mleko 0,5 % 250 9 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2007-07-03 00:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2009-02-13 10:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 80 kg - ewentualna korekta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości kalorii powoli obcinając węgle z diety (aktualnie nadal masowej). Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) Posiłki: 1 posilek: JAJKA 3 B: kcal: 250 / B 22,5 T 18 W 0,9 + Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-19 18:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to aby dać z siebie wszystko. No i teraz przyszło mi to udowodnić :) Moje aktualne wymiary : Waga 71 kg Wzrost 184 cm biceps 32 cm ( wiem jestem dzikiem ! ) Klatka 100 cm Talia 85 cm Udo 50 cm http://www.iv.pl/images/36714266537470991746.jpg Tak wyglądam teraz :D ( bez śmiechów proszę ! ) http://www.iv.pl/images/15243561397705934218.jpg [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 23:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ewentualnych poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przełknąć oczywiście mam nadzieje ,że z czasem to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że żadko kiedy jadałem śniadania. 2 śniadanie; Serek wiejski ; 250 gram Makaron ; 100 gram Oliwa z oliwek; 1 Łyżka Tłuszcze; 24gram Białko;40 gram Węgle; 75 gram kcal; 713 Obiad/Posiłek przed treningowy Ryż ; 150 gram Oliwa z oliwek 2 łyżki Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-09-18 15:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:165 na serię, bardzo dawno temu, teraz nie robię dużymi ciężarami PYTANIA: Ruszyłem właśnie z cyklem: 1-10 prop 100 mg e2d 1-6 npp 100 mg e2d 5-11 winko oral 40 mg ed w związku z tym mam kilka pytań: 1) jak wpasować w to tren??myślałem nad opcją 3-8 50 mg e2d i wtedy propa podbić do [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2009-03-29 00:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dużo powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 kg na kark 40 powtórzeń talerzami 2 kg na górne pleców 40 powtórzeń talerzami 2 kg na piersiowe leżąc 40 powtórzeń talerzami 2 kg na motylki docelowo planuję dojść do 100 powtórzeń we wszystkim, może z czasem dojdę do 3, a potem 4 kg talerzy Myślę też o treningu aerobowym, czyli marsz, maksymalny bieg przez krótki czas, marsz itp. bo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2009-02-17 17:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na nóżki :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 sekund +4-5 (28) -Zwiększenie liczby podciągnięć na drążku o +7 (1 :( ) -Poprawa biegu 4x10 z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2018-02-26 21:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Lookniecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmienić. Z góry dzięki Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal Dieta: Dzień Treningowy: Posiłek nr1 7:30 Ryż brązowy 50g,jaja całe kurze 120g, kapusta biała 100g, kapusta czerwona 100g, mleko 2% 300ml. Posiłek nr2 10:00 chleb żytni razowy 100g, szynka z indyka 50g, banan 100g. Posiłek nr3 15:00 makaron czterojajeczny 100g, szynka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-09-30 14:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fantastyczny brzuch wg Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośrednio po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. Jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między wzgórkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7008 Data: 2008-07-28 13:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój mały cyklonik do oceny :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oceny moją suplementację z którą stratuję od dzisiaj .. 30 min. przed śniadaniem 5g. Kreatyny 1-1,5g. Tauryny (niedługo zakupię tą w MC) 20 g. Carbo Do śniadania: 5 g. Tranu 100 mg. Wit. C 1 tabletka Żeń-Szeń Naturell’a 1 kaps. Glucosamine Plus Posiłek przedtreningowy: 1 kaps. Multiwitaminy Univesal Naturals Daily Formula Po treningu: 50 g. Carbo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2005-02-21 00:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczne z lekkim wyskokimem z obciążneniem po bokach 25,18,16,12, -Przysiady klasyczne z wstawem na palce 25,18,16,12, -Przysiady klasyczne z wstawem na palce z obciążeniem po bokach 25,18,16,12, -Brzuszki klasyczne z ugientymi nogami 100, -Brzuszki klasyczne 100, -Ćwiczenia z A6W. Pomużcie i poprawcie będę Bardzo wdzięczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-05-14 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENINGOWY: Brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 160 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2017-01-18 20:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34.5 Obwód talii: 76 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 2009-12-14 23:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antek + Prolo

    Temat
    Doping

    Co o tym myślicie cykl 7tyg Antek (50,100,150,150,100,100,50) Prolo 200mg co 2 dzien Prolo lece az do konca antka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-11-19 23:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile samej siłowni) 6. DIETA - cały czas trzymana, cały czas eksperymentuję raz więcej kurczaka a raz więcej ryb itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl (100 tabsów mety) II cykl (100 tabsów mety; 15 ampułek Omy; 10 ampułek Propa Testolica) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + czysty mięśień 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-03-06 14:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cushinga, depresja. Oznaczenia jedostek wskaznikow: M/u(chodzi o oznaczenie mikrona takie u z kreska)l - milion na mikrolit lub na milimetr szescienny) G/L miliard na litr Kul - tysiac na mikrolitr lub na milimetr szescienny T/l bilion na litr Mg/dl miligram na decylitr lub na 100 mililitrow (czasami oznaczone jako mg%) G/dl - gram na decylitr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 23:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-05-08 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)